加强肩部、背部及核心训练，确保仰泳时身体始终保持平衡；通过节奏调整和高频划水训练，提升出水后加速效率。

加强肩部和手臂力量训练，提高投球爆发力。优化投球动作，提高传递力量的效率。结合核心训练，增强身体协调性，使投球更具威胁。

加强拉伸训练，提高身体柔韧度。练习动态热身，减少比赛时受伤风险。通过长期训练，提高复杂动作的完成度。

滑雪靴要根据个人的脚型和滑雪技术水平选择，确保舒适性和支撑性。选择滑雪靴时要检查其防水和保暖性能，避免靴子过紧或过松，影响滑雪时的稳定性和舒适感。